身高一米八，满分过体测？

是什么

让常年微信步数倒数的百草君

走上操场开始跑步

又是什么

让男同学沉默，女同学流泪

吃不下烤肉，看不下小说

没错，就是它

令无数同学印象深刻的

体质测试

划重点：点击文末阅读原文

教你顺利通过体测的方法

关于体测那些事儿

百草君仿佛能看到自己

跑完八百

活蹦乱跳

失去灵魂的样子

为了活命

为了顺利通过体质测试

百草君准备了一份体测求生指南

让我们一起学习一下吧

身高，体重


关于体重

百草君只能说

能穿多少穿多少

体测前不要吃太多

而身高

百草君也帮不了你了

肺活量

深吸一口气后

缓缓匀速地呼出

坚持到底

直到完全无法呼出

最后一点空气排出

注意：一定不能中途漏气哟

五十米

听到“预备”时

一定要集中注意力

将重心前移

起跑时

前后两脚用力蹬地

保持身体向前倾斜

双臂快速有力做前后摆动

在接近终点时

身体前倾

步子迈大

手臂摆动加快

（错误示范，请勿模仿）

一千米/八百米

在测试前一周

多去操场跑步

做好准备

测试前做好热身

将关节、韧带和肌肉都活动开

不要喝饮料

30分钟之内不要吃任何食物

(八百米之王说的就是你啦）

引体向上

 仰卧起坐应遵循“快起慢下”的原则

上身抬起要迅速

才能更好节省体力

放下可以稍缓一些

关于引体向上

上拉时意念集中在背阔肌

把身体尽可能的拉高

不要让身体摆动

下落时脚不能触及地面

立定跳远

跳时腿稍分

膝微屈，身体前倾

两臂前后预摆两次

两腿随着屈伸

当两臂从后向前上方做有力摆动时

两脚用前脚掌迅速蹬地

膝关节充分蹬直

同时展髋向前跳起

身体尽量前送

平时可以多多练习找找感觉哟

坐位体前屈

在开始之前

不能马上就进行坐位体前屈

要做充分的准备活动

如慢跑两圈让身体活动开来

防止拉伤

而且

这时候练习体前屈会更简单哦

到了最后啦

关于体测

各位同学有什么事情

可以分享的吗

留言告诉百草君吧！

对了 ，重要的事情说再说一遍

点开阅读原文

有小惊喜等你哦

编辑：胡永强 戴贵梅

文字：严静琪 部分素材来源网络

审稿：武锡全 汪子镟 陈磊

终审：郭军海